善良的人，大多容易失去平衡，该如何把握这个度？在我们的成长过程中会受到多方面的影响比如自我教育，学校和家庭教育等等，当我们还没有建立自我价值体系的时候，会把对父母及周围重要他人的的评价，及满意度来定义自己的价值，长大后会把这套认知模式照搬，以对方的评价，对方的标准，对方对自己满意度等，来衡量自己和存在感，当达到对方的要求就会觉得自己有价值，有存在感，想想成长环境是否已经把负面评价内化，觉得自己不够好，常常抑制自己的愿望、顺从他人的期待，不敢拒绝别人，也不知道如何表达需求？你想和别人好好相处当朋友，觉得公司的同事跟我不亲密关系不够近，然后不是闺蜜我很难受它牵扯出来自己不被接纳，不值得、无价值的不安与焦虑，如何处理负面情绪1.避免对关系抱有不合理的期待，清晰关系层级和身份，就是彼此在内心中如何看待对方，把对方放在什么位置上，这个其实是要依据于你这个人对对方的认可程度，还有情感深度，熟悉度，投入程度，打个比方就是某个女生说小明是他男朋友，小明觉得是普通朋友，那就是普通朋友，以关系层级低的那一方为主。如果你的沟通过程不思考这个关系层级就会出现超越关系的话题，我们跟别人沟通的时候，其实要在心里是要做这样的区分的。2.为自己负责，从长远、全面的视角看待关系,不因对方的不稳定态度，让自己显得迷惑慌乱，但交往过程中即包含了事实层面右包括情绪和情感，需要认识到有矛盾或分歧只是双方价值观不同，避免自我反驳自我贬低，怀疑自己，在不知道对方要怎样的时候更需要先知道自己，自己是个什么样的人？把自己当做最好的朋友，欣赏和感谢自己，遇到挫折，痛苦时应该怎样鼓励、支持自己3.当别人议论你，指责你，别把坏话当实话，需要具有人际关系中自我保护的能力，问问自己你是否对自己满意，是否有做引发误会冲突的行为？是否做了你该做的事情，只要问心无愧，那么他在他的世界里如何定义你就是他的事情4.清晰自己的边界，不要觉得自己理所应当该做许多不合理的事情，不断地付出才会自在，也不要认为原则就是脾气，宽容不是没有界限只是说界限比一般人宽，可生气的事情比一般人少，原则更多是需要理性思维，没情绪不代表没原则，判断自己的原则是什么再去捍卫，边界之外的绝不接受，别人触犯了你边界以外的东西，一定是要表达出不接受，不被情绪控制才能找出更合适的相处模式。5.停止向外界寻找保护的行为，自己要完全为自己负起责任来。无论外界如何，你首先要讨好和在乎的是自己。6.看清楚压力最终来源，找回心理平衡，发展的看待自己，避免内耗，识别和描述自己的情绪，一些不愉快的感受会牵引出不舒适的负面情感体验，①勇敢地告诉可信任的人②写日记其实就是很好的方法，我个人觉得写日记不是一种仪式感，也不是是时间流水账，而是作为了解事情发生的始末和当时的心情，作为情绪的抒发及整理的方法目的是为自己能够变得更好。6.把精力投入到能做的部分做些自己喜欢的事加油哦！抱抱你
善良的人，大多容易失去平衡，该如何把握这个度？在我们的成长过程中会受到多方面的影响比如自我教育，学校和家庭教育等等，当我们还没有建立自我价值体系的时候，会把对父母及周围重要他人的的评价，及满意度来定义自己的价值，长大后会把这套认知模式照搬，以对方的评价，对方的标准，对方对自己满意度等，来衡量自己和存在感，当达到对方的要求就会觉得自己有价值，有存在感，想想成长环境是否已经把负面评价内化，觉得自己不够好，常常抑制自己的愿望、顺从他人的期待，不敢拒绝别人，也不知道如何表达需求？你想和别人好好相处当朋友，觉得公司的同事跟我不亲密关系不够近，然后不是闺蜜我很难受它牵扯出来自己不被接纳，不值得、无价值的不安与焦虑，如何处理负面情绪1.避免对关系抱有不合理的期待，清晰关系层级和身份，就是彼此在内心中如何看待对方，把对方放在什么位置上，这个其实是要依据于你这个人对对方的认可程度，还有情感深度，熟悉度，投入程度，打个比方就是某个女生说小明是他男朋友，小明觉得是普通朋友，那就是普通朋友，以关系层级低的那一方为主。如果你的沟通过程不思考这个关系层级就会出现超越关系的话题，我们跟别人沟通的时候，其实要在心里是要做这样的区分的。2.为自己负责，从长远、全面的视角看待关系,不因对方的不稳定态度，让自己显得迷惑慌乱，但交往过程中即包含了事实层面右包括情绪和情感，需要认识到有矛盾或分歧只是双方价值观不同，避免自我反驳自我贬低，怀疑自己，在不知道对方要怎样的时候更需要先知道自己，自己是个什么样的人？把自己当做最好的朋友，欣赏和感谢自己，遇到挫折，痛苦时应该怎样鼓励、支持自己3.当别人议论你，指责你，别把坏话当实话，需要具有人际关系中自我保护的能力，问问自己你是否对自己满意，是否有做引发误会冲突的行为？是否做了你该做的事情，只要问心无愧，那么他在他的世界里如何定义你就是他的事情4.清晰自己的边界，不要觉得自己理所应当该做许多不合理的事情，不断地付出才会自在，也不要认为原则就是脾气，宽容不是没有界限只是说界限比一般人宽，可生气的事情比一般人少，原则更多是需要理性思维，没情绪不代表没原则，判断自己的原则是什么再去捍卫，边界之外的绝不接受，别人触犯了你边界以外的东西，一定是要表达出不接受，不被情绪控制才能找出更合适的相处模式。5.停止向外界寻找保护的行为，自己要完全为自己负起责任来。无论外界如何，你首先要讨好和在乎的是自己。6.看清楚压力最终来源，找回心理平衡，发展的看待自己，避免内耗，识别和描述自己的情绪，一些不愉快的感受会牵引出不舒适的负面情感体验，①勇敢地告诉可信任的人②写日记其实就是很好的方法，我个人觉得写日记不是一种仪式感，也不是是时间流水账，而是作为了解事情发生的始末和当时的心情，作为情绪的抒发及整理的方法目的是为自己能够变得更好。6.把精力投入到能做的部分做些自己喜欢的事加油哦！抱抱你